健康一體機建議在冬季一定要做好腳部保暖工作，因為腳和很多的器官有很直接關(guān)系，當腳部受涼時(shí)會(huì )讓呼吸道黏膜毛細血管處于收縮狀態(tài)，減弱了纖毛運動(dòng)，降低了抵抗力和免疫力。輕者會(huì )引起感冒，重則會(huì )導致哮喘以及氣管炎等。另外如果不注意保暖的話(huà)會(huì )患上老寒腿，降低了對病毒的抵抗能力，容易患上咳嗽感冒以及發(fā)燒等。除此之外如果長(cháng)時(shí)間不注意腳部保暖也會(huì )引起腰部疼痛，月經(jīng)不調，腰酸背痛以及胃部疼痛等。
　　冬季保暖的小妙招

　　1、帽子要蓋上耳朵。健康一體機指出頭部散熱占身體散熱的30%。好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

　　2、手別放進(jìn)口袋里。健康一體機表示冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

　　3、穿個(gè)小背心。健康一體機表示，穿件保暖背心或戴個(gè)腹帶有助于保持身體核心區域體溫，減少身體散熱，更有益身體保暖。

　　4、多喝豆奶。健康一體機表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著(zhù)升高體溫。健康一體機建議早餐喝杯豆奶，同時(shí)可適當吃些堅果和酸奶。
　　5、起床前活動(dòng)腳趾。健康一體機建議，起床前腳趾上下活動(dòng)20次，然后用腳畫(huà)圓圈活動(dòng)腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開(kāi)，下床不會(huì )感覺(jué)太冷。

　　6、坐搖椅。久坐不動(dòng)會(huì )導致體溫下降。健康一體機建議坐著(zhù)時(shí)不妨選擇搖椅，有助于活動(dòng)手臂、大腿肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán)，產(chǎn)生更多熱量。

　　7、鞋子放在暖氣旁。冷天時(shí)，血液多數被輸送到重要器官，手腳處的比較少。健康一體機表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開(kāi)始冷，就會(huì )一直冷。因此，穿鞋前好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

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