在冬季選擇進(jìn)補大量溫補食品，以抵御冬寒，健康一體機專(zhuān)家提醒，不要因為氣溫下降而盲目進(jìn)補像火鍋、牛羊肉等容易上火的食物。故“冬令進(jìn)補”應根據實(shí)際情況因人而異地選擇清補、溫補、小補、大補，不可盲目“進(jìn)補”�！秲冉�(jīng)》中有“秋冬養陰”之說(shuō)，由于北方天氣冬季干燥，伴著(zhù)大風(fēng)天氣，還有近些年的霧霾，因此滋陰補陽(yáng)是重要的，好能多吃白菜、銀耳、糯米、羊肉、梨、獼猴桃等益補的食物，但要搭配合理，營(yíng)養均衡。
　　蔬菜篇：冬季進(jìn)補在溫補的同時(shí)，也要多食用蔬菜以解滋膩涼燥，達到養陰功效。

　　1.大蔥：大蔥味辛，性溫，具有發(fā)汗解表，溫中祛寒的作用。主要用于外感風(fēng)寒，發(fā)熱寒戰，頭痛鼻塞，咳嗽，咳白痰，胸悶氣短等呼吸道癥狀。

　　2.白菜：民諺有云：“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”。健康一體機指出冬天天氣干燥，多吃白菜有滋陰潤燥、護膚養顏的作用。大白菜性溫味甘，入脾胃經(jīng)，有溫胃益氣、驅寒防風(fēng)的作用。對于胃脘冷痛，腹部怕涼，小腹疼痛，排便不暢有改善作用。也不要因為白菜幫子口感沒(méi)有菜心好吃就丟棄，其實(shí)營(yíng)養價(jià)值也很高，爆炒或是做餡都不錯。
　　3.芹菜：健康一體機指出芹菜不僅富含鐵離子且有降血壓、清血脂的功效，中醫認為其性涼，味甘無(wú)毒，而且能促進(jìn)食欲，有祛痰、降血壓的作用。

　　4.蘿卜：俗話(huà)說(shuō)得好：“冬吃蘿卜夏吃姜”、“冬吃蘿卜賽人參”。健康一體機指出在傳統冬季養生中，吃順應時(shí)令的食品好，冬季正是吃蘿卜的好時(shí)節，具有清熱生津、開(kāi)胃健脾、順氣化痰的好功效。

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