健康一體機指出堅持有規律的慢跑，對于輕微又可以微微出汗的有氧運動(dòng)，首先應該因人而異。比如除嚴重心血管病者、冠狀動(dòng)脈疾病者、膽結石者、心臟病恢復期者，其它人群是可以長(cháng)期堅持慢跑的，慢跑對人體有哪些幫助呢？
　　慢跑對人體有哪些作用？

　　健康一體機指出慢跑可以增強人的肺活量，促進(jìn)血液攜帶氧氣水平增加；隨著(zhù)心臟跳動(dòng)頻率增強，增強血管壁彈性，起到鍛煉心��；長(cháng)期堅持慢跑還能夠改善睡眠質(zhì)量，緩解睡眠。因為跑步可以提高腦部供氧供血，提高睡眠質(zhì)量。
　　如果您長(cháng)期有緊張、焦慮等負面情緒，可以考慮通過(guò)慢跑緩解不良情緒。健康一體機指出因為人體的皮質(zhì)醇與腎上腺素直接左右著(zhù)緊張情緒，它們是導致緊張的根源，而慢跑可以抑制這兩種激素分泌；免疫力是人體抵御外來(lái)致病菌入侵的防火墻，慢跑能夠促進(jìn)白細胞，提高免疫力。

　　對于愛(ài)美人士，慢跑也是理想的健身塑型運動(dòng)方式，通過(guò)慢跑起到減重，增強關(guān)節和韌帶，使全身肌肉更加緊致，從而減少了運動(dòng)損傷風(fēng)險；慢跑可以促進(jìn)身體分泌生長(cháng)激素，有助延緩衰老，鍛煉一個(gè)人的意志力和身體抗疲勞水平。

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