健康長(cháng)壽自古以來(lái)都是人們不懈努力的追求，古有秦始皇求仙尋藥，現有當代人熱衷養生時(shí)尚。實(shí)現長(cháng)壽的方法有很多方式，運動(dòng)、飲食、中醫藥調理等。

　　從長(cháng)壽飲食來(lái)說(shuō)，重要的是注意均衡的飲食，多吃谷類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜類(lèi)，不要暴飲暴食，不要挑食偏食。以下這幾種食物被認為是長(cháng)壽食物，在平時(shí)可以適當多多食用：

　　1、魚(yú)類(lèi)

　　人們經(jīng)常說(shuō)，多吃魚(yú)會(huì )讓人變聰明。健康一體機指出魚(yú)類(lèi)也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源之一，魚(yú)類(lèi)尤其是深海魚(yú)，含有較多的DHA，可以增強記憶力。
　　2、雞蛋

　　不少長(cháng)壽老人每天都有吃一個(gè)雞蛋的習慣。雞蛋富含營(yíng)養，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是骨骼和肌肉生長(cháng)必需的營(yíng)養素。

　　3、堅果

　　堅果含有與橄欖油類(lèi)似的不飽和脂肪酸，另外堅果富含維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑等，因此經(jīng)常吃堅果有利于長(cháng)壽。

　　4、深色蔬菜

　　多吃蔬菜少吃肉更健康。深色蔬菜不管是深綠色，還是紫色，抑或紅色、橘紅色，都富含鈣、鐵、B族維生素、維生素C、抗氧化劑，比淺色蔬菜更營(yíng)養。
　　5、小米

　　健康一體機表示小米熬粥是很多長(cháng)壽老人喜歡的早餐，搭配一小碟咸菜或榨菜即可。中醫認為，小米對五臟有益，腸胃容易吸收，能夠很好地補充津液，強壯筋骨。

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