1. 聰明地鍛煉
如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話(huà)，不要浪費時(shí)間。一般來(lái)講，十個(gè)人中只有一個(gè)人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，對自己的鍛煉方法進(jìn)行一次正確的評估。
點(diǎn)評：多鍛煉似乎是每個(gè)人都知道的一項健體措施，不過(guò)怎么樣才算是“收效甚大”，智能健康監測設備包似乎并不是大多數人會(huì )考慮的，他們大多會(huì )沉浸在“我已經(jīng)運動(dòng)”的喜悅中，卻不會(huì )過(guò)度在意自己的鍛煉收效。
2.多騎自行車(chē)
人們應該多騎自行車(chē)，以中速騎車(chē)，對心肺功能的提高很有幫助。
3.散步半小時(shí)
盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動(dòng)有助于身體健康，還具有減肥功效。無(wú)需花費巨資參加健身俱樂(lè )部，只要一雙鞋穿就行了。
4.多走樓梯
少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會(huì )得到鍛煉。
5.保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會(huì )導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時(shí)放松雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會(huì )看起來(lái)更棒一些，自我感覺(jué)也會(huì )更好。
另外，請在坐著(zhù)的時(shí)候隨時(shí)輕輕地伸一下脖子。有些慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的，而人們長(cháng)時(shí)間保持坐姿容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。而對于近年來(lái)流行的“白領(lǐng)頸椎病”，也有一定的舒緩作用。
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